Mark Divine es un oficial en retiro de las fuerzas especiales SEAL de los Estados Unidos y en este libro ofrece un entrenamiento para forjar la resistencia y la fortaleza mental de un guerrero de élite. Habiendo dicho esto, veamos lo que este libro tiene para usted.
La «gran idea» de este libro es que usted es capaz de mucho más de lo que cree, pero ha sido mantenido a oscuras sobre este potencial durante toda su vida. Llamo a este potencial su Factor 20X , ya que es capaz de al menos veinte veces más de lo que su paradigma actual le permite creer. No es que su familia o nuestra cultura deliberadamente los mantuviera en la oscuridad sobre este hecho. No, ellos también lo ignoraron y no se les puede culpar. No podemos ignorar esta verdad increíble por más tiempo. Este libro es acerca de cómo usted puede comenzar a aprovechar ese vasto potencial que yace latente dentro de usted — para que pueda lograr la máxima expresión de sí mismo, ayudar a los que le rodean y enviar ondas positivas a todo el mundo.
Mark Divine de Mente Imbatible
GANE EN SU MENTE
«Creo que por ahora he dejado en claro que los SEAL operan en un nivel élite porque aprenden a controlar sus mentes y establecer la victoria internamente antes de entrar en la batalla. Esta es la primera Premisa»
Entonces, en la primera premisa de crear una mente inmejorable necesitamos aprender a controlar nuestras mentes y, específicamente, ganar las batallas de la vida antes de entrar en la lucha. Todo el libro trata de trabajar esta idea. Mark presenta estos cinco pasos como un proceso de alto nivel para el éxito mental:
Paso 1: el primer paso es enfocar su mente y evitar que se disperse por todas partes». Una vez que hemos ganado un poco de dominio aquí podemos pasar a al Paso 2.
Paso 2: A medida que aprenda a disciplinar su mente, comenzara a aprender a conectarse consigo mismo. Esta es la parte de usted que está libre de su ego.
A medida que construimos fortaleza mental, podemos desconectarnos de la corriente constante de pensamientos y ver esos pensamientos desde lo que se llama una perspectiva de «testigo». Es un poco como la diferencia entre sentarse directamente debajo de una cascada y ser golpeado por el agua v/s caminar hacia la orilla de la laguna y ver caer el agua. Experiencia mucho más agradable. Con esa maestría cultivada, pasamos al Paso 3.
Paso 3: este paso es alimentar a su mente sin restricciones con alimento para el éxito. Este alimento tiene la forma de imágenes poderosas y positivas, así como emociones positivas dirigidas hacia los estados futuros deseados, las habilidades y las victorias.
Paso 4: en este paso usted activa un plan de entrenamiento diario para nutrir su visión interna a través de una práctica repetitiva y para prepararse para el quinto y último paso.
Paso 5: actúe masivamente y reclute compañeros de la misma mentalidad para alinearse con su visión y ayudarle a ganar sus misiones, todo el tiempo». La primera premisa: Ganar en nuestras mentes primero.»
CONFÍE EN USTED MISMO (CARÁCTER + HABILIDAD)
«La autoconfianza de un SEAL es a la vez un rasgo de carácter y una habilidad. La habilidad es acumular victorias pequeñas, valiosas y alcanzables en el camino al logro de la misión. Además, requiere ser capaz de replantear fallas para encontrar un lado positivo. Con estas dos habilidades, tendrá la confianza en sí mismo para atacar cualquier desafío, y su confianza en su dominio de experiencia crecerá a medida que su éxito crezca»
Si hay algo que un guerrero SEAL encarna, es confianza en sí mismo. Lo cual, por supuesto, es el núcleo de la creación de una mente imbatible.
Mark Divine describe la importancia de la repetición en el entrenamiento SEAL como una herramienta de «competencia extrema». Y, lo que es más importante, nos dice que se puede construir confianza en sí mismo, que es un rasgo de carácter (que se puede cultivar) y una habilidad.
ALIMENTE EL CORAJE, MATE DE HAMBRE EL MIEDO
Mark Divine desarrolla este capítulo tomando como referencia la metáfora Apache de que en nuestras mentes hay dos lobos luchando por controlarnos. El primero de estos lobos es el del miedo y el segundo es el del coraje ¿Cuál de estos dos lobos va a ganar el control de nuestra mente? El que más alimentamos. Por lo tanto, alimente el coraje y mate de hambre al miedo.
En las palabras de Mark, la negatividad (o el miedo) daña intrínsicamente nuestro rendimiento, veamos como él lo presenta:
La negatividad destruye el rendimiento, por lo que es crucial entrenar la mente para pasar de ser testigos de los pensamientos a director de éstos. Me refiero a intencionalmente alimentar la mente con pensamientos positivos y hacer que los pensamientos negativos se mueran de hambre. Y este es el proceso específico que sugiero:
I. Identificar la negatividad.
II. Interrumpir o detener los pensamientos negativos con una declaración de poder.
III. Redirigir la mente con un autodiscurso e imágenes de algo positivo y productivo para su objetivo actual.
IV. Mantener un nuevo estado mental con un jingle o mantra
Este proceso de cuatro pasos increíblemente efectivo para aclarar nuestras mentes y no se requiere nada más que compromiso para comenzar a utilizarlo y mostrarle a su mente quién es el director.
CONCENTRESE EN UNA COSA (LO MÁS IMPORTANTE)
«Todos entendemos lo que significa concentrarse, pero ¿podemos realmente concentrarnos con suficiente profundidad como para eliminar todas las distracciones? ¿Podemos concentrarnos en una única cosa por períodos de tiempo suficientemente largos para terminar un trabajo? Concentración profunda, larga, ininterrumpida e inspirada es una habilidad distintiva de las personas super exitosas. Sin embargo, la única forma de mejorar la concentración es practicando la concentración»
Hemos visto en varios estudios que la capacidad de mantener la concentración por largos periodos de tiempo es uno de los indicadores más importantes de efectividad y progreso para una persona en el tiempo actual. Y usted ¿Cómo está cultivando esa habilidad hoy en día? Mark Divine presenta la meditación, la visualización y el Yoga como algunos métodos para lograrlo.
CONTROLE SU MENTE, CONTROLE SU RESPIRACIÓN
«En una situación de crisis, recomiendo que se vuelque su concentración hacia la respiración, mientras mantiene una visión relajada del entorno. Respirar profundamente reducirá en gran medida el estrés, disminuirá la frecuencia cardíaca y restablecerá el equilibrio del sistema nervioso. La mente permanecerá enfocada a medida que su cuerpo recupere el equilibrio. Entonces puedes tomar mejores decisiones en medio del caos, el peligro o el efecto debilitante del miedo. Esta es la razón por la cual el control de la respiración es la herramienta número uno para los estudiantes que aspiran a tener una Mente Imbatible, que se desafían a sí mismos y progresan. Pero es igualmente eficaz para mejorar su rendimiento en los directorios. El nivel de control sobre su fisiología y psicología de la que estoy hablando debe practicarse y habituarse hasta que se convierta en una habilidad rutinaria»
Mark Divine resalta el hecho de que controlar la respiración de la siguiente forma: «Aprender a controlar la respiración es el componente más importante del desarrollo de la fortaleza mental»
La práctica sugerida en el libro es la «Respiración Cuadrada». Inhale hasta la cuenta de 5. Espere por 5. Exhale a 5. Espere 5. Repita.
DEFINA SU PROPÓSITO, PASIÓN Y PRINCIPIOS
Creo que es crucial conocerse lo suficientemente como para determinar lo más importante haciéndose algunas preguntas:
I. ¿Quién soy yo y para qué estoy aquí? ¿Qué es lo único que se supone que debo lograr en mi vida, y qué significa eso para mí en este momento? Es decir, ¿Qué es lo único de hoy conectado a mi gran propósito?
III. ¿Cuál es mi pasión y cómo puedo hacer más de ella?
V. ¿Qué principios debería desarrollar para definir mi carácter por el resto de mi vida?
El dominio sobre uno mismo es algo difícil si no se tiene claridad sobre las respuestas a estas preguntas. Las respuestas a estas preguntas son lo que le da dirección a una vida. Si no se conoce a sí mismo, ¿Qué se supone que debe hacer además de solo salir adelante? La falta de significado y propósito es una de las principales causas de desesperación y desaliento en el mundo. Algunos tropezarán con un vago sentido de propósito en sus vidas profesionales. Otros tienen su propósito demostrado temprano en la vida y están cumpliéndolo desde los veinte años. He descubierto que la gran mayoría de mis alumnos no pueden expresar claramente su propósito y se conmueven profundamente cuando lo descubren.
El conseguir una mente imbatible requiere de trabajo y de darse el tiempo de responder claramente a estas preguntas simples, que para nada son fáciles.
TENGA UNA RESOLUCIÓN POCO COMÚN
Me tomó bastante determinación escribir tres libros en un año (2013) cuando terminé The Way of the SEAL posteriormente SEALFIT y por último Mente Imbatible. Todo en un período de once meses. Algunos pueden llamar a ese nivel de desempeño, resolución poco común. Pero me parece que se requiere al mismo tipo de resolución para cualquier objetivo o proyecto que tenga un nivel irracional de desafío…
¿Es la resolución una cualidad que se pueda desarrollar? Por supuesto que se puede, es una consecuencia natural del cultivar la fortaleza mental. Desarrollar una resolución poco común se realiza con es estos cinco pasos:
I. Deseo: debe desear el resultado con toda la fuerza posible.
II. Creencia: debe creer en su propósito, en su misión y en sí mismo.
III. Actitud: debe tener una actitud positiva, conducirse y ser capaz de movilizar a un equipo con ella.
IV. Disciplina: usted debe estar dispuesto a renunciar a los apegos y compromisos innecesarios para poner la cantidad de esfuerzo diario que requiere su meta.
V. Determinación: debe tener un compromiso inquebrantable para terminar el trabajo, mantener el rumbo y nunca rendirse.
Terminamos la revisión del libro una Mente Imbatible de Mark Divine, entusiasmados con ganar en nuestra mente primero y conocer las áreas que más le han cautivado de este resumen.