Presiona ENTER para ver los resultados o ESC para cancelar.

ESTRATEGIA DE 5 PASOS PARA SER MÁS EFECTIVOS

Independiente de lo que queramos lograr, hay un elemento esencial para nuestro éxito. Ese elemento es la disciplina. Todo el mundo sabe que no puede tener éxito sin ella, sin embargo, pocas personas parecen hacer uso de ella.

Recuerdo haber visto un seminario de Andy Andrews en el que él preguntaba: “¿Puede usted hacer algo que NO quiere hacer con el fin de obtener un resultado que realmente SÍ quiere obtener?”

Si usted puede responder que sí a la pregunta anterior, entonces usted es disciplinado, al menos en esa área. Pero ¿cuál es la clave?

La clave es centrarse en el resultado que se quiere obtener. En este sentido, la clave de la disciplina es el ponerse metas.

Con los años, he descubierto que una persona puede ser disciplinada en cualquier área de su vida en cinco pasos concretos. Sea cual sea él área donde se aplique (trabajo, familia, etc.), la psicología es la misma.

Paso 1: Póngase una meta

Fíjese que, en la definición de Andy Andrews, la clave está en saber lo que realmente se quiere, siendo específicos. Usted tiene que ser capaz de ver el resultado final, y, mientras usted está viéndolo, ponga un “cuándo”, una fecha.

He aquí un ejemplo: Voy a bajar 10 kilos antes del 31 de diciembre de 2016. Voy a utilizar este ejemplo para el resto del post para que pueda ver cómo se relacionan los pasos.

Paso 2: Escriba sus razones

Esto es a menudo la pieza que falta para apoyar la disciplina. Usted tiene que preguntarse, “¿Por qué es importante esta meta? ¿Qué está en juego? “Enumera tanto los motivos positivos como los negativos.

Ejemplos:

  • Quiero tener más energía.
  • Quiero bajar mi colesterol.
  • No quiero arriesgarme a tener enfermedades cardíacas.
  • Quiero sentirme mejor conmigo mismo.
  • Quiero demostrar que puedo cumplir con mis objetivos.
  • Quiero ser un buen ejemplo para mi familia.

Paso 3: Identificar posibles obstáculos

Mi experiencia es que tan pronto como empiezo a nadar contra la corriente, comienzo a sentir la resistencia. Es como si todo el mundo se pusiera en mi contra, para evitar que tenga éxito. Es por eso que tiene que anticiparme a estos obstáculos y diseñar estrategias para superarlos.

Ejemplos:

  • Obstáculo: Comer en el almuerzo lo que siempre como. Estrategia: planear lo que almorzaré antes de salir de casa, así como el lugar dónde voy a comer.
  • Obstáculo: Comer más calorías de las que necesito. Estrategia: registrar todo lo que como con el aporte de calorías correspondiente (una aplicación como Loseit puede ayudar), para tener en cuenta las calorías que consumo con cada alimento.

Paso 4: Crear Nuevos Comportamientos

Aquí es donde usted debe centrarse. ¿Cuáles son los nuevos comportamientos positivos, que desea crear para reemplazar a los viejos comportamientos negativos?

Ejemplos:

  • Beber dos litros y medio de agua al día para mantenerse hidratado.
  • Comer regularmente cosas saludables como almendras crudas, apio, zanahorias, para disminuir el apetito.
  • Elegir pescado a la parrilla o pollo, en lugar de carne de vacuno.

Paso 5: Mantenga su enfoque

Lea sus metas todos los días, revise las razones que le motivan, anticípese a los obstáculos y trabaje en sus nuevos comportamientos. Si se desvía del camino, no se rinda ni desanime, a veces se dan tres pasos adelante y dos pasos atrás, el truco está en corregirnos, volver a centrarnos y visualizar nuestra meta.

También puede considerar cambiar su estrategia en ciertos casos.

Ejemplos:

  • Si me lesiono el tobillo y no puedo caminar, podría comenzar con natación.
  • Si no puedo bajar de peso, puedo cambiar mi dieta o rutina de ejercicios.
  • Si no puedo alcanzar mi meta sólo, contratar un entrenador personal.

La disciplina tiene más que ver con centrarse en lo que realmente se quiere, que con la fuerza de voluntad. Si usted consigue tener clara su meta, todo se vuelve mucho más fácil.