Existen varias actividades que sabemos que nos darían tremendos beneficios en el mediano plazo ¿Quieres que te nombre algunas? Lectura de más libros, hacer mejores planes de negocios o controlar más frecuentemente las inversiones. Yo sé que cualquiera de esas actividades me ayudaría a ser más exitoso, pero siempre es una batalla desarrollarlas ¿Qué me dirías si te cuento que existe un libro con los pasos para tener más fuerza de voluntad y ayudarte a crecer? ¿Te gustaría conocer ese libro?
Te cuento que Kelly McGonigal psicóloga de la salud de la Universidad de Standford, líder mundial en la ciencia de «Autoayuda» y que ha recibido variados reconocimientos internacionales por su trabajo, en 2010 escribió un libro llamado Autocontrol en el cual se mencionan temas científicos para aumentar la fuerza de voluntad de una persona.
El libro Autocontrol contiene varias sugerencias pero he seleccionado 3 puntos que de seguro te ayudarán a aumentar tu fuerza de voluntad y a lograr más cosas en tu vida desde hoy mismo:
- Duerme lo suficiente
- Practica la meditación
- Trabaja primero en tus objetivos
A continuación, te hago una descripción corta de cada uno de estos conceptos.
1. Duerme lo suficiente
La primera idea para aumentar nuestra fuerza de voluntad es dormir una cantidad adecuada de horas. Cuando no dormimos el tiempo suficiente, nuestras mentes son sometidas a altas dosis de estrés y esto implica que es más difícil desarrollar cualquier tarea que sea importante.
Varias veces he experimentado esta situación en mi vida, en la cual he estado tan cansado por falta de sueño, que no he hecho algo que sé que es importante para mí como persona o para mi trabajo. He dejado para después llamadas importantes, reuniones con clientes o la preparación para presentaciones en eventos. Solución: comencé a dormir 7 horas (antes sólo dormía 4).
2. Practica la meditación
Kelly Mcgonigal nos menciona también la meditación, como la actividad perfecta para fortalecer nuestra mente. Kelly nos dice que de la misma forma que hacer deporte e ir al gimnasio nos ayudan a desarrollar nuestra musculatura, la meditación nos permite desarrollar nuestros cerebros.
La autora menciona varios estudios en los que se demuestra que meditar diariamente desarrolla el lóbulo frontal de nuestros cerebros. Esta parte del cerebro está asociada a la fuerza de voluntad y es la encargada de la toma de decisiones. Desarrollar el lóbulo frontal del cerebro te dará la suficiente fuerza para comenzar y terminar cualquier proyecto.
Lo más bueno de esto, es que los resultados de la meditación aparecen a las pocas semanas de comenzar, pero es muy importante hacerlo diariamente, aunque sea durante pocos minutos. La constancia aportará los mejores resultados.
3. Trabaja primero en tus objetivos
El último punto es considerar la fuerza de voluntad como un músculo, que se cansa. Por eso, es imprescindible que comiences a trabajar en lo que te permite cumplir tus objetivos.
Ahora te pregunto: ¿Qué es lo primero que haces en la mañana? Una parte importante de las personas al despertarse, se pone a mirar su correo, el WhatsApp o las redes sociales como Facebook. Sin embargo, si buscas cumplir tus objetivos, deberías ponerte a trabajar o hacer las actividades que te requieren más fuerza de voluntad, pues es al principio del día cuando ésta tiene más poder.
Haciendo una analogía entre la fuerza de voluntad y un músculo, si lo que quieres es ir al gimnasio a hacer pesas, pero previo a eso te pones a correr durante 2 horas. Después de haber corrido, difícilmente tendrás suficiente energía para levantar pesas, y si lo haces, probablemente no sea un entrenamiento muy efectivo.
Así que ponte a trabajar en primer lugar en aquellas cosas que te permitirán cumplir con tus objetivos y luego puedes dedicar tiempo a actividades menos relevantes (Si te queda tiempo).
En este resumen te comenté los 3 pasos para aumentar tu fuerza de voluntad, todos basados en el libro «Autocontrol» de Kelly McGonigal:
- Primero: “Duerme lo suficiente”;
- Segundo: “Practica la meditación”; y
- Tercero: “Trabaja primero en tus objetivos”.
Te invito a que practiques alguno de los tres pasos que te presentamos en este artículo. El primero que implementamos nosotros en Inversiones Andes fue el trabajar primero en nuestros objetivos y ha tenido excelentes resultados profesionales. Mucho éxito aplicándolos.